Que manger en cas de constipation

Il existe de nombreux aliments que l'on peut manger pour soulager les symptômes de la constipation. Il y en a par contre encore plus là-bas qui vont les empirer.

Description de la constipation

La constipation est avérée quand on a seulement trois selles par semaine ou moins. Les personnes atteintes se sentent souvent lourdes, pleines de gaz et d'air et bloquées à l'intérieur. Quand ils réussissent à éliminer leurs matières fécales, celles-ci sont dures, sèches et souvent difficiles à passer.

Bien qu'il existe de nombreux facteurs qui influencent la fréquence des selles, y compris combien de fois on mange, ce que l'on mange, etc, il est une règle commune: les selles doivent être évacuées régulièrement, généralement une fois par jour. Le corps doit  éliminer les déchets et les toxines en excès et lorsqu'il ne le fait pas, les substances toxiques que nous avons en trop vont  non seulement contaminer notre système digestif, mais perturber aussi tous les autres.

Nous avons tous eu des problèmes de constipation à un moment ou un autre. La plupart du temps ce n'est que temporaire et ne dure que quelques jours ou quelques semaines au max. Cependant certaines personnes souffrent de constipation chronique et l'élimination se fait de façon totalement anarchique.

Aliments à réduire en cas de constipation

L'une des principales causes de la constipation est une mauvaise alimentation qui généralement est trop pauvre en fibres.

Certains aliments pris en excès et non accompagnés d'une quantité suffisante de fibres peuvent devenir très néfastes: aliments gras, fast-foods, les aliments frits, des gâteaux, des quantités excessives de produits laitiers, des quantités excessives de viande de bœuf et de porc, le poisson, certains produits à base de blé, de haricots etc.

Aliments bons pour la constipation

Voici une courte liste d'aliments bons à consommer pour réduire la constipation: fruits, salade, pain aux céréales entières, légumes crus, arachides, noix de cajou, maïs, et  pruneaux.

En outre, il est extrêmement important de boire au moins huit verres  d'eau chaque jour.

Enfin il est conseillé de pratiquer quelques exercices réguliers et d'instaurer une routine pour habituer le corps à une évacuation régulière.

Donc, une bonne alimentation à base de fibres, une consommation d'eau suffisante et des exercices de  routine peuvent soulager la constipation assez facilement.

 

 

 Cet article ne constitue pas un avis médical.
 Veuillez consulter votre médecin.



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