Que manger en cas de constipation

Il existe de nombreux aliments que l'on peut manger pour soulager les symptômes de la constipation. Il y en a par contre encore plus là-bas qui vont les empirer.

Description de la constipation

La constipation est avérée quand on a seulement trois selles par semaine ou moins. Les personnes atteintes se sentent souvent lourdes, pleines de gaz et d'air et bloquées à l'intérieur. Quand ils réussissent à éliminer leurs matières fécales, celles-ci sont dures, sèches et souvent difficiles à passer.

Bien qu'il existe de nombreux facteurs qui influencent la fréquence des selles, y compris combien de fois on mange, ce que l'on mange, etc, il est une règle commune: les selles doivent être évacuées régulièrement, généralement une fois par jour. Le corps doit  éliminer les déchets et les toxines en excès et lorsqu'il ne le fait pas, les substances toxiques que nous avons en trop vont  non seulement contaminer notre système digestif, mais perturber aussi tous les autres.

Nous avons tous eu des problèmes de constipation à un moment ou un autre. La plupart du temps ce n'est que temporaire et ne dure que quelques jours ou quelques semaines au max. Cependant certaines personnes souffrent de constipation chronique et l'élimination se fait de façon totalement anarchique.

Aliments à réduire en cas de constipation

L'une des principales causes de la constipation est une mauvaise alimentation qui généralement est trop pauvre en fibres.

Certains aliments pris en excès et non accompagnés d'une quantité suffisante de fibres peuvent devenir très néfastes: aliments gras, fast-foods, les aliments frits, des gâteaux, des quantités excessives de produits laitiers, des quantités excessives de viande de bœuf et de porc, le poisson, certains produits à base de blé, de haricots etc.

Aliments bons pour la constipation

Voici une courte liste d'aliments bons à consommer pour réduire la constipation: fruits, salade, pain aux céréales entières, légumes crus, arachides, noix de cajou, maïs, et  pruneaux.

En outre, il est extrêmement important de boire au moins huit verres  d'eau chaque jour.

Enfin il est conseillé de pratiquer quelques exercices réguliers et d'instaurer une routine pour habituer le corps à une évacuation régulière.

Donc, une bonne alimentation à base de fibres, une consommation d'eau suffisante et des exercices de  routine peuvent soulager la constipation assez facilement.

 

 

 Cet article ne constitue pas un avis médical.
 Veuillez consulter votre médecin.



Remèdes naturels pour traiter la mycose des ongles du pied.
Ce n'est pas très esthétique de voir l'été dépasser des sandales ou des tongs des ongles abîmées par des champignons.Quel que soit leur sexe  ...

Traitements naturels pour infections fongiques
Une infection fongique (ou mycose) est  provoquée par des champignons répandus parmi les humains tels que l'infection à levure, le pied d'athlète et la teigne. Il ...

Bienfaits du miel et de la cannelle
Un mélange de miel et de cannelle est un remède bien connu pour de nombreuses maladies. Ses propriétés sont reconnues par les études et recherches effectuées ...

Symptômes d'une allergie à l'ibuprofène
Beaucoup de gens qui ont eu une réaction allergique à l'aspirine peuvent présenter aussi une allergie à l'ibuprofène. Certains signes et symptômes peuvent vous ...

Lien entre la sinusite et les vertiges.
Un des symptômes de la sinusite est le vertige. Si vous vous sentez étourdi cela pourrait en être la raison. Il y a un certain nombre d'autres facteurs qui peuvent aussi causer des ...

Pieds et chevilles enflés: que faire?
Causes du gonflement. Plusieurs causes peuvent être à l'origine du gonflement des chevilles et des pieds. ...

Démangeaisons gênantes aux fesses: que faire?
Avez-vous déjà eu des démangeaisons si désagréables que vous deviez arrêter ce que vous étiez en train de faire, et que vous étiez prêt ...

Traitement de la teigne chez les humains
Description. La teigne peut frapper à tout moment. Même si elle n'est pas rare en été et diminue en hiver, vous pouvez réellement être infecté très facilement. ...