Beaucoup de gens souffrent de douleurs lombaires au réveil, et souvent c'est juste un problème à court terme qui vient de la façon dont la personne a dormi ou encore de la qualité du matelas sur lequel elle a dormi. Si votre dos vous fait mal seulement quand vous vous réveillez, alors la cause en est de toute évidence quelque chose en rapport avec votre sommeil: soit une mauvaise position, soit une mauvaise literie.
Si ce problème de douleurs dans le bas du dos n'est pas ponctuel mais assez constant toute la journée, alors il y a une cause sous-jacente qui doit être vérifiée. Par conséquent, aucune douleur permanente ou récurrente dans le bas du dos ne doit rester sans qu'un médecin n'en identifie la cause afin de la traiter.
Toutefois, si la douleur est liée au sommeil alors les causes en sont très simples et peuvent se régler très facilement.
Causes et solutions de la douleur au bas du dos au réveil
Ce sont généralement des causes externes plutôt que des causes internes.
1-La première est donc votre position dans le lit. Les gens dorment dans des positions différentes et passer toute la nuit dans une position inconfortable peut facilement se traduire par une douleur au réveil.
Les gens qui dorment sur le côté peuvent éprouver des douleurs si cette position imprime une torsion au bas du dos et à la région pelvienne. Souvent, c'est parce que la jambe du dessus qui repose au départ sur la jambe inférieure a tendance à se décaler en avant pour reposer sur le matelas parce qu'il n'y a rien pour la soutenir. Placer un oreiller le long de la jambe sur laquelle vous reposez peut soutenir la jambe du haut lorsqu'elle se décale inconsciemment vers l'avant, ce qui diminuera la torsion du bassin.
2-Un autre problème qui peut être la cause de vos maux est votre matelas.
Si vous avez un vieux matelas qui est usé ou de mauvaise qualité,cela peut causer des maux réels et des douleurs, même si à priori vous n'avez pas l'impression qu'il soit inconfortable. Les experts recommandent de changer votre matelas régulièrement, raison de plus si vous avez des problèmes de dos - un matelas à mémoire de forme est une bonne option, car, bien adapté à la forme de votre corps, il vous fournira un soutien accru.
Étirer le bas du dos pour soulager l'inconfort
Bien que les causes de l'inconfort et de la douleur dans le bas du dos le matin soient simples à éliminer, il peut être bénéfique en attendant de soulager l'inconfort et la douleur éprouvés. Quelques exercices simples d'étirement le matin au réveil peuvent aider considérablement à améliorer votre souplesse de mouvements , soulager la douleur et renforcer vos muscles. C'est un bon moyen de soulager les douleurs lombaires du réveil qui peuvent se révéler vraiment inconfortables.
Cet article ne constitue pas un avis medical.Veuillez consulter votre medecin.
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